Ці дві добавки часто вважають аналогами, хоча насправді це не так. Якщо максимально спростити пояснення, то риб’ячий жир – це контейнер, в який упаковані поліненасичені жирні кислоти Омега 3. А окрім них, ще й вітаміни А і D. Він є натуральним продуктом тваринного походження – власне, жиром риби, що мешкає у холодних північних морях. Тоді як Омега 3 може мати рослинне походження, якщо їх отримують не з риби чи криля, а, приміром, з насіння чіа, льону або з водоростей. В каталозі https://med-magazin.ua/ua/cat_834.htm можна підібрати як риб’ячий жир, так і Омега 3. Але перед цим слід визначитися, для яких цілей вам потрібна та чи інша біодобавка.
Коли допоможе риб’ячий жир – стани й потреби організму
Зазвичай лікарі рекомендують цей продукт пацієнтам, яким необхідна профілактика. З високою вірогідністю вам або вашим близьким призначать саме його, для:
- зміцнення імунітету й покращання стану шкіри, особливо, в зимовий період;
- укріплення кісток та підтримки суглобів;
- профілактики рахіту – в першу чергу, у дітей;
- покращання гостроти зору – в цьому випадку Омега 3 і вітамін А, що є присутніми у риб’ячому жирі, діють ефективним тандемом.
Також таку добавку призначають тим, кому необхідно підвищити рівень Омега 3 в організмі, але при цьому вони вже окремо приймають вітаміни А або D. Помірна концентрація цих нутрієнтів в жирі риби дозволить уникнути передозування та гіпервітамінозу.
Зважаємо також на те, що ціна риб’ячого жиру нижча, ніж вартість Омега 3, тому, вибравши саме його, можна ще й зекономити. Також цей продукт підійде тим, хто має складнощі із ковтанням капсул: на відміну від концентрованих ПЖК Омега натуральний риб’ячий жир можна придбати у рідкій формі.
Коли потрібні Омега 3 – передумови для інтенсивного впливу
Якісним та ефективним вважається риб’ячий жир, у якому концентрація поліненасичених жирних кислот (EPA/DHA) становить не менше 50-60%. Проте навіть цього іноді буває недостатньо. Організму потрібен стовітсотковий концентрат Омега 3 для:
- зниження рівня «поганого» холестерину – ліпопротеїнів низької щільності та тригліцеридів;
- підвищення еластичності судин та артерій, зміцнення їхніх стінок;
- покращення роботи серцевого м’язу, зменшення проявів аритмії;
- нормалізації артеріального тиску;
- підтримки когнітивних функцій – інтелектуальної спроможності, пам’яті, концентрації, кмітливості, швидкості реакції;
- підтримки ментального здоров’я;
- зменшення інтенсивності запальних процесів у суглобах, внутрішніх органах, м’яких тканинах;
- усунення шкірних проблем, покращення стану волосся та нігтів;
- нормалізації гормонального фону – пригнічення синтезу кортизолу, покращення чутливості до інсуліну, позитивного впливу на роботу щитоподібної залози, жіноче здоров’я, настрій та сон.
Омега 3 зазвичай прописують вагітним жінкам – для підтримки організму, оскільки вагінтість часто супроводжується різними дефіцитами, а також для того, щоб мозок плоду розвивався без затримок. Крім того, саме ця біодобавка є прийнятним варіантом для тих, хто категорично не виносить запах та смак риби. В концентраті вони повністю відсутні, навіть у ПЖК тваринного походження.
Як при прийомі риб’ячого жиру, так і при вживанні Омега 3 стабільний результат досягається мінімум через 3 місяці після початку курсу лікування.
Добавки vs цільні продукти – що ефективніше
Теоретично ви можете не купувати препарати з риб’ячим жиром або Омега 3, якщо регулярно споживаєте рибу. Вважається, що для підтримуючого ефекту здоровій людині достатньо з’їдати близько 300 грамів морської риби на тиждень, щоб не мати дефіциту поліненасичених жирних кислот Омега 3.
Практика традиційно не до кінця співпадає з теорією. Ось що маємо сказати з цього приводу:
- Вибирати слід найжирнішу рибу – лосось, скумбрію, сардини, анчоуси, оселедець. У таких гастрономічних фаворитів як хек, минтай, тріска або сібас ПЖК Омега 3 вкрай мало.
- Риба, вирощена у фермерських господарствах, через особливості раціону містить більше Омега 6 та менше Омега 3. А купити дику рибу може дозволити собі не кожен – її ціна є доволі високою.
- При смаженні частина ПЖК руйнується. Щоб отримати з риби максимальну кількість Омега 3, варто готувати її на парі, запікати або солити.
На захист цільних продуктів все ж зазначимо, що нутрієнти з «живої їжі» засвоюються краще – у цьому їм допомагають білок, селен, йод, фосфор, вітаміни А, Д і групи B, наявні у рибі. До того ж, жири у рибній тушці захищені від окислення природними механізмами – на відміну від добавок, в яких вони знаходяться у переробленому стані. А ще це смачно та різноманітно – для тих, хто любить і добре переносить рибу та морепродукти.
Решті ж ми рекомендуємо зосередитися на пошуку й підборі якісних харчових добавок. Залежно від показань це може бути риб’ячий жир у капсулах або Омега 3. Замовити достойні продукти від перевірених виробників зручно на сайті Мед-магазину. Окрім того, за посиланням https://med-magazin.ua/ua/cat_368.htm можна підібрати й інші вітаміни та вітамінні комплекси в різних формах та під будь-які запити. Детальні описи та склади, зручні фільтри для швидкого підбору, допомога онлайн-консультанта, комфортний формат оплати, доставка по Україні протягом 1-2 днів – маркери зручних віртуальних покупок, які компанія гарантує кожному клієнту.
Тих же, хто віддає перевагу купівлям оффлайн, запрошують реальні салони Мед-магазин, які працюють у кожному великому місті. Житомир не є виключенням – купити Омега 3 або натуральний риб’ячий жир можна за адресами вул. Шевченка,16 або вул. Театральна, 5.
Не зволікайте – після важкої зими саме час допомогти організму відновитися якісними біодобавками. А для повної впевненості у тому, що ви все робите вірно, радимо проконсультуватися щодо доцільності прийому та оптимального дозування добавок із вашим сімейним лікарем.
